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青岛三十九中开寒假学生健身运动处方

2019-05-20 08:47编辑:admin人气:


  奥数青岛站重点中学市南区青岛三十九中 注释

  寒假来袭,青岛三十九中为孩子们的健康寒假开出了2016年寒假学生健身活动处方,一路来看看吧。

  亲爱的同窗:

  为全面贯彻落实《中共地方国务院关于加强青少年体育加强青少年体质的看法》,带动泛博青少年学生积极加入体育熬炼,按照《第二届全国亿万学生阳光体育冬季长跑勾当方案》,落实每天一小时体育熬炼,在此,我们为你开出一组健身活动处方,但愿你能合理放置本人每天的糊口,欢喜的投入到体育熬炼中去!

  健身活动处方

  注:1、跑步为每天必练项目,其他项目可按照本人的乐趣选择23项操练;

  2、初一、初二根本年级以提高有氧耐力为主;

  3、初三学生为能在本年体育中考取得好成就,要做好上肢、下肢以及腰腹力量的操练;

  4、高中年级以培育熬炼习惯以及全面身体本质为主。

  友谊提醒:1、晨练勾当活动强度不宜过大。

  2、雾霾气候不适宜户外活动

  3、下战书活动时间不宜跨越1小时。

  4、长跑项目按照本人环境量入为出。

  5、熬炼前必然要做好充实的热身勾当,并应穿活动装操练。

  6、应细心调查熬炼的情况、场地和器材,确保无平安隐患。

  青岛三十九中寒假放假时间学糊口动放置表

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